适量饮食
要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患，应当多吃一些温性食物。 多食海藻、海苔。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质；而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。 秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。特别是有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜因内热而出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。 宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物。 少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
