秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
燥气当令，补养肺阴为先
农历八月的仲秋，白露过后，雨水渐少，气温降低，昼热夜凉。中医认为“热生湿，寒生燥”。这个季节的气候特点是“燥”气当令。燥气内应于肺，故燥邪盛时，最易损伤肺脏，而出现肺部疾患。所以，这个阶段应特别重视肺部的养生保健。要使肺气在秋季得以平和，使肺的呼吸功能保持正常，这是秋天的养肺之道。千万当心！肺有8种“怕”
1、肺怕燥
2、肺怕热
3、肺怕寒
4、肺怕过度悲、忧
5、肺怕雾霾、有害气体
6、肺怕大便不通
7、肺怕某些药物（阿司匹林、布洛芬、甲氨蝶呤、阿糖胞苷等）
8、肺怕基础疾病(感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌等)
起居调养
秋季，自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。《素问》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季的发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠以后。秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。
我国自古就有“春捂秋冻”之说，秋天“冻一冻”是为了让身体适应气候转凉，激发人体自身的防御机能。但“秋冻”也要适度，不要太过，特别是进入深秋或气温骤然下降时，仍然要注意保暖。
调节饮食
立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而感觉到闷热潮湿。再加上人们在夏季常常因为过食冷饮、食欲减退，多有脾胃功能虚弱的现象，此时如果大肆进补，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱。
因此，初秋饮食宜清淡而不宜过于滋腻。此时，不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，可适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥，对身体大有裨益。
秋天不仅适合进补，更是排毒的大好季节
秋天是进补的季节，更是排毒的大好季节。因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。要排毒，我们先要明白这些毒素都是怎么来的。弄清了毒素产生的原因，才能有针对性地开展排毒大战。中医认为人体的毒素总体上可分为两类，一类是“外来毒素”，另一类是“内生毒素”。外来毒素是指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留等有害人体健康的致病物质；内生毒素是指人体在新陈代谢中产生的各种废弃物。人体毒素堆积的主要原因也有两个方面：一是人体摄入毒素过多；二是人体衰老，脏腑器官的功能减弱，不能及时将毒素排出体外。
那么人体中到底都有哪些“毒素”呢？主要有水毒、脂毒、瘀毒、痰毒、湿毒、气毒、火毒等，都是由于排除不畅，体内的毒素堆积过多所起。体内毒素蓄积过多的信号主要有：头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。
