5月20日，小满。小满，是夏季的第二个节气。小满时节，气温明显升高，雨量增多，下雨后气温又会明显下降，即俗话说“小满前后一场冻”。在小满节气的养生中要特别注重“防热防湿，未病先防”。
1清淡饮食 避免熬夜
在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此，饮食上要以收敛为主，不要吃太辛辣、燥热的食物，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。
2调节情绪 培元固本
小满还有“大落大满，小落小满”之谚语，“落”是下雨的意思，也就是说，到了小满节气，雨水丰沛，随着气温增高，天气将变得更加炎热、潮湿，人的情绪也会随之改变，感到烦躁不安。
3补养健脾 按足三里
进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。
另一方面，热天人们贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》之《灵枢·五邪》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”“春夏养阳，秋冬养阴”，小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时，要注意避免过量进食生冷食物，少喝冷饮，多喝温开水。
“防热防湿，未病先防”，日常生活中保持良好的饮食习惯，营养均衡，坚持体育锻炼，养出好身体，远离疾病困扰！
