中医认为，春夏之交，阳方盛而阴未衰，阴阳交迫，互相搏结，所以气候多变。气候无常，人就最需要注意养生。《黄帝内经》上有写：虚邪贼风，避之有时。什么意思？说白了就是想要不生病，就得关注天气，根据气候的变化，随时调整自身的起居饮食，以适应气候的变化。做到下雨要打伞，刮风戴口罩，降温多穿点，雷天少出门。所以要想根据天气变化做好保健，就要做好以下注意事项。
1、呼吸系统
春夏之交多风且风力较大，大风会加速水分蒸发，使空气干燥。特别是北方，还会带来扬沙天气，造成空气污染，损害健康。引发多种呼吸系统疾病。大风天时对皮肤造成直接的损伤，造成皮肤的干裂，脱屑。同时，扬沙中的悬浮颗粒会随呼吸进入人体肺脏，尤其是直径在2.5微米以下的悬浮颗粒能直接进入支气管和肺泡进入血液循环系统可使呼吸系统、心脏病发病人数猛增。
因此，在大风天气时应注意做到以下几点：
1.注意收听天气预报，有较强沙尘天气时，有呼吸道疾病的患者最好不要出门。避免在广告牌和老树下逗留。在强大风力的作用下，安装不牢的广告牌或根基不稳的老树容易倒塌或断裂，危及人们生命安全。
2.及时关闭门窗，减少外出，特别是老人和儿童。必须到室外活动的人最好戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。回到家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，以降低感染的几率。进食前应注意洗净手和脸。
3.由于天气比较干燥，人们应多饮水，及时补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出，这对皮肤和全身保健都很有益。注意饮食调理，适当多吃一些具有清肺润燥作用的食物，比如木耳、银耳、豆制品及血液制品等。
2、脾胃系统
春夏之交是多雨的季节，这会使空气湿度增大，有利于致病微生物的繁殖与传播。潮湿的环境还会引起人体呼吸不畅而诱发或加重心肺系统疾病。潮湿、阴雨天气会导致湿气过重，湿气困脾胃，脾胃失和，脾失运化。人们会出现诸如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口黏或甜，四肢沉重，大便稀溏，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状。不愿意吃饭，干什么都打不起精神，整天晕头晕脑、昏昏沉沉的。还会产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪。这些都是湿邪入侵的症状。
因此，饮食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。最简单的是把薏米和红豆熬粥服用。也可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、薏苡仁等煲些汤或单独煲水饮用，对祛湿有良好的作用。同时应加强体育锻炼，注意生活卫生，保持心情的舒畅，合理安排好工作和生活。
专家引见，春夏之交，还能够经过简单的自我按摩拍打以温补阳气，办法如下：
拍打背部 熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作3至5遍，每天1次。
按摩涌泉穴。人体诸多经脉都聚集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉病症。
按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，假如人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比拟敏感，不要用太大的力度，稍有觉得即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，坚持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位无妨用些力，左右手交替。
按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，能够用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨分离部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，觉得细微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
